Час бяжыць няўмольна і вось ужо мужчына выходзіць на пенсію, становіцца дзедам, няньчыць унукаў. . . А ці азначае гэта, што на асабістым жыцці ўжо можна паставіць крыж? Яшчэ 60-100 гадоў таму на гэтае пытанне можна было адназначна адказаць - так. Аднак медыцына не стаіць на месцы, ды і старэе сучасны чалавек нашмат павольней, чым яго продкі.
Палавое жыццё пасля 60 гадоў: асаблівасці
Мужчыны за 60 не павінны грэбаваць палавой блізкасцю і баяцца яе. У гэтым узросце характар узаемаадносін з другой палоўкай некалькі змяняецца. Запал і маладая палкасць змяняюцца клапатлівым і ўважлівым стаўленнем да жонкі, сэксуальнае жыццё становіцца размераным і ўзгодненым, але яно павінна быць абавязкова рэгулярным.
Аднак, да 60 гадоў арганізм істотнаскарачае выпрацоўку мужчынскага палавога гармона - тэстастэрону, без якога паўнавартасная эрэкцыя немагчымая. Памяншэнне тэстастэрону ў крыві мужчыны адбываецца ўжо пасля 35-40 гадоў, а да дасягнення ім спелага ўзросту - скарачаецца ўдвая, аднак, нягледзячы на гэта, цяга да процілеглай падлозе застаецца на высокім узроўні.
Пазбегнуць эрэктыльнай дысфункцыі з узростам нерэальна, але адстрачыць яе цалкам магчыма. І тут не трэба штосьці рэзка змяняць, і нават, наадварот, важна захоўваць звыклы ўклад жыцця, у тым ліку і ў сэксуальных адносінах. Не мардуйце сябе, не займайцеся сэксам занадта актыўна, імкнучыся даказаць сабе і партнёрцы, што вы яшчэ на шматлікае здольныя. Часцей за шпацыруйце на свежым паветры, але не па-старому, а сумяшчаючы шпацыр з актыўнымі фізічнымі нагрузкамі.
Чаму зніжаецца эрэктыльная функцыя?
Зніжэнне патэнцыі можа адбывацца пад уплывам наступных фактараў:
- Курэнне. Нікацін згубна ўплывае на цыркуляцыю крыві ва ўсім арганізме, у тым ліку і ў органах малога таза, а таксама ў вобласці машонкі. Ад гэтага пакутуе і палавая функцыя мужчыны.
- Алкагалізм. Мужчыны, якія пакутуюць на гэта захворванне, сутыкаюцца з праблемай паніжэння патэнцыі нашмат раней дасягнення пенсійнага ўзросту.
- Наркотыкі. Асабліва моцнае негатыўнае ўздзеянне на палавую функцыю аказвае марыхуана.
- Пагаршэнне патэнцыі адбываецца ў мужчын, якія маюць праблемы з ныркамі і якія пакутуюцьпаталогіямі мочапалавой сферы.
- Маларухомы, сядзячы лад жыцця. Прыродай закладзена сталае рух чалавека, і працяглае знаходжанне ў адной позе прыводзіць да парушэння цыркуляцыі крыві ў органах малога таза.
- Псіхалагічны фактар. Пастаянныя стрэсавыя сітуацыі негатыўна ўплываюць на стан гарманальнага фону. Частыя нервовыя ўзрушэнні душаць палавую цягу.
- Хранічная стомленасць і дрымотнасць. Пастаяннае недасыпанне скарачае выпрацоўку тэстастэрону.
- На эрэктыльную функцыю мужчыны негатыўны ўплыў аказваюцьускладненні пры венерычных захворванняхі перанесеныя паталогіі палавых органаў.
- Парушэнні працы сардэчна-сасудзістай і эндакрыннай сістэм. Цыркуляцыя крыві ў арганізме залежыць ад правільнага функцыянавання сардэчнай цягліцы, а таму любыя парушэнні і збоі ў працы сэрца прыводзяць да скарачэння крывацёку ў вобласці геніталій. Праблемы з эрэктыльнай функцыяй могуць узнікнуць таксама з-за парушэння працы эндакрынных жалез.
- Незбалансаванае харчаванне і парушэнні абмену рэчываў. Залішняя маса цела і цукровы дыябет прыводзяць да праблем з эрэкцыяй. Аднастайнае харчаванне, а таксама адсутнасць неабходнай колькасці вітамінаў і мінералаў садзейнічаюць парушэнню працы ўсяго мужчынскага арганізма, у тым ліку і ў палавой сферы.
Правільнае харчаванне для павышэння патэнцыі
Нармальнае функцыянаванне палавой сістэмы мужчыны залежыць ад шматлікіх фактараў, у тым ліку і ад правільнага рацыёну. Таму прадстаўнікам моцнай падлогі пасля 60 гадоў варта надаць адмысловую ўвагу гэтаму пытанню.
У першую чаргу неабходна звесці да мінімуму ўжыванне прадуктаў з падвышаным утрыманнем халестэрыну, бо ённегатыўна ўплывае на стан сардэчна-сасудзістай сістэмы, Што, у сваю чаргу, выклікае праблемы з эрэкцыяй. Пры складанні правільнага рацыёну неабходна прытрымлівацца наступных прынцыпаў:
- Абавязкова варта ўключыць у свой рацыён цельнозерновые крупы, раслінныя алеі, мяса птушкі, кісламалочныя прадукты з нізкім утрыманнем тлушчу, посную цяляціну і рыбу, бабовыя, арэхі, садавіна і гародніна.
- Неабходна абмежаваць ужыванне страў з вялікім утрыманнем солі, бо гэта можа справакаваць павышэнне артэрыяльнага ціску. Колькасць спажыванай солі не павінна перавышаць 5-6 грам у суткі.
- Калі да 60 гадоў назіраецца паслабленне эрэктыльнай функцыі, спецыялісты рэкамендуюць уключаць у свой рацыён пабольш морапрадуктаў, цыбулі, часныку, гранатаў і бананаў.
- Ужыванне ежы з высокім утрыманнем халестэрыну варта строга абмежаваць, але поўнасцю адмаўляцца ад гэтых прадуктаў не варта. Асабліва шмат халестэрыну змяшчаецца ў нырках, печані і тоўстым мясе, а таксама свіным сале і рыбе. Каўбасныя вырабы, сметанковае масла, смятана, вяршкі і курыныя яйкі могуць прысутнічаць у рацыёне, але ў абмежаваных колькасцях.
- Неабходна ўлічваць, што прадукты, якія змяшчаюць магній і кальцый, дабратворна ўплываюць на працу сэрца. Таму для насычэння арганізма гэтымі мікраэлементамі рэкамендуецца ўжываць у ежу шынкі, баклажаны, маладая бульба, вінаград і бананы.
- Уключыць у рацыён свежевыжатые сокі, травяны ці зялёны чай, замяніўшы гэтымі напоямі салодкую газаваную ваду, моцны чай і кава.
- Ужыванне алкаголю дапускаецца, але ў невялікіх колькасцях. Ад моцных алкагольных напояў лепш увогуле адмовіцца.
Аднаўленню мужчынскі патэнцыі пасля 60 гадоў спрыяе не толькі складанне правільнага рацыёну і захаванне дыеты, але і зберагалыя фізічныя нагрузкі.
Як аднавіць патэнцыю пры дапамозе фізічных нагрузак?
Каб падтрымліваць сябе ў выдатнай фізічнай форме, мужчынам пасля 60 гадоў неабходна займацца спортам, але толькі ва ўмераным рэжыме, са сталым кантролем частаты пульса і артэрыяльнага ціску. Пры падборы практыкаванняў варта ўлічваць той факт, што да 60 гадоў мужчына, як правіла, ужо абцяжараны хранічнымі захворваннямі і не адным, а гэта ўплывае на вызначэнне інтэнсіўнасці фізічных нагрузак.
Умераныя, але рэгулярныя фізічныя трэніроўкі спрыяюць паніжэнню халестэрыну ў крыві і ўзмацненню патэнцыі. Сур'ёзных спартовых нагрузак у гэтым узросце лепш пазбягаць. Не варта займацца інтэнсіўным бегам, а таксама варта выключыць сілавыя заняткі на трэнажорах.
Пасля 60 гадоў мужчыну карысна будзе займацца ранішняй гімнастыкай, спартыўнай хадзьбой, плаваннем і ёгай.
Практыкаванні для аднаўлення патэнцыі пасля 60 гадоў
Ці можна палепшыць эрэктыльную функцыю мужчыны пры дапамозе фізічных практыкаванняў? Як паказвае практыка - гэта цалкам рэальна. Сярод мноства відаў разнастайных трэніровак, накіраваных на павышэнне патэнцыі, спецыялістамі вылучаюцца наступныя практыкаванні, прыдатныя менавіта мужчынам сталага ўзросту:
- Практыкаванні для мышц таза. Такія заняткі з'яўляюцца ўніверсальнымі і падыходзяць як мужчынам, так і жанчынам. Для выканання практыкавання мужчынам неабходна спыняць працэс мачавыпускання падчас наведвання туалета, пасля чаго з сілай напружваць і затым паслабляць мышцы. Паўтараць па 30-50 разоў у адзін заход. Рабіць практыкаванне варта не больш за тры разы на дзень.
- Аэробныя трэніроўкі. Спрыяюць нармалізацыі крывацёку, што станоўча ўплывае не толькі на эрэкцыю, але і яе захаванне. Прыток крыві да лёгкіх і сэрцу дапамагае палепшыць эрэктыльную функцыю.
- Кундаліні ёга. Такія заняткі спрыяюць паляпшэнню працы цягліц і ўзмацненню сэксуальнага жадання.
Перад вызначэннем комплексу спартыўных практыкаванняў, а таксама інтэнсіўнасці фізічных нагрузак, трэба звярнуцца па кансультацыю да ўрача.
Медыкаментознае аднаўленне патэнцыі
Лячэнне палавых расстройстваў павінна быць комплексным. Для аднаўлення патэнцыі мужчынам прызначаюцца лекавыя сродкі, якія паляпшаюць адток сакрэту з прадсталёвай залозы, а таксама якія ўплываюць на цыркуляцыю крыві ў органах малога таза і вобласці геніталій. Акрамя таго, неабходна прымаць комплекс вітамінаў, раслінныя рэчывы і мінералы.
Безумоўна, пацыентам патрэбныя такія дапаможныя прэпараты, якія б забяспечылі наступ эрэкцыі менавіта ў патрэбны час. Напрыклад, гэта могуць быцьфармакалагічныя сродкі, якія змяшчаюць дзеючае рэчыва, якое спрыяе пашырэнню пяшчэрных целаў і павелічэнню прытоку крыві да геніталій.
Існуе некалькі разнавіднасцяў таблетак, у склад якіх уваходзіць дадзенае рэчыва. Найбольш папулярным і запатрабаваным сродкам з'яўляецца прэпарат, які валодае высокай эфектыўнасцю. Дзеянне прэпарата пачынаецца ўжо праз 15-25 хвілін пасля прыёму і доўжыцца 5-6 гадзін. Рэкамендуемая доза 10 мг / суткі, аднак, мужчынам старэйшыя за 60 гадоў варта скараціць гэтую колькасць да 5 мг / суткі. Уважліва чытайце інструкцыю: прэпарат мае супрацьпаказанні (перанесены інсульт або інфаркт міякарда, генетычныя захворванні сятчаткі вока, паталогіі нырак).
Аднак, не варта хвалявацца наконт гэтага. Мужчыны, якія маюць у анамнезе вышэйпаказаныя паталогіі, могуцьаднавіць патэнцыю пры дапамозе альтэрнатыўнага прэпарата на аснове афіна вычышчаных антыцелаў да эндотелиальной NO сінтазе. Асноўная перавага прэпарата заключаецца ў абсалютнай бяспецы. Сродак можна выкарыстоўваць мужчынам, якія пакутуюць ішэмічнай хваробай сэрца, якія перанеслі інсульт, а таксама якія знаходзяцца на лячэнні нітратамі. Дзякуючы сродку прыкладна ў 80% пажылых мужчын цалкам аднаўляецца эрэктыльная функцыя. Эфектыўнасць прэпарата вызначаецца узростам і відам наяўных паталогій.
Але нягледзячы на тое, што такі метад аднаўлення патэнцыі бяспечны, агульнадаступны і высокаэфектыўны, у яго ёсць адзін даволі сур'ёзны недахоп: узнікненне псіхалагічнай залежнасці. Справа ў тым, што мужчына, ужо цалкам пазбавіўшыся ад праблемы, працягвае прымаць лекавыя прэпараты з-за ўзнікаючых прыемных адчуванняў.
Калі ўсе апрабаваныя метады не прывялі да жаданага выніку, адзіным выйсцем становіцца правядзенне аперацыі. Дзякуючы хірургічнаму ўмяшанню паляпшаецца крывацёк у вобласці палавых органаў, член хутчэй напаўняецца крывёй і ўваходзіць у стан эрэкцыі.
Народныя спосабы аднаўлення патэнцыі ў мужчын пасля 60 гадоў
Падняць патэнцыю можна і пры дапамозе натуральных сродкаў:
- Настойкі, чаі і адвары на аснове кораня жэньшэня аказваюць станоўчае ўздзеянне на цыркуляцыю крыві ў органах малога таза. Такія сродкі паказаны пажылым мужчынам пры эрэктыльнай дысфункцыі, якая ўзнікла на фоне гарманальных збояў, а таксама эмацыйнай і фізічнай знясіленасці.
- Гарбузовыя семечкі валодаюць лячэбным эфектам і дабратворна ўплываюць на мужчынскае здароўе. Гэты прыродны кампанент спрыяе павышэнню імунітэту, паляпшэнню здароўя пры паталогіях мочапалавой сістэмы і памяншэння сімптомаў адэномы прадсталёвай залозы. Акрамя таго, насенне гарбуза з'яўляецца выдатным прафілактычным сродкам прастатыту.
- Афрадызіякі. Гэтыя прыродныя кампаненты дазваляюць істотна палепшыць сэксуальнае жыццё. Афрадызіякі павялічваюць лібіда, аказваюць станоўчы ўплыў на якасць і працягласць палавога акту, паляпшаюць сэксуальныя адчуванні і нармалізуюць крывацёк у палавых органах.
- Кветкавы пылок здольны нармалізаваць працу палавой сістэмы і вярнуць мужчынскую сілу.
- Настойка травы святаянніка аказвае спрыяльнае ўздзеянне на эректільной функцыю мужчыны, а таксама на стан яго нервовай сістэмы. Аднаўленне патэнцыі забяспечваецца за кошт павелічэння сэксуальнага жадання і паляпшэнні псіхалагічнага стану.
Здароўе пажылога мужчыны, у тым ліку і сэксуальнае, залежыць ад мноства фактараў, сярод якіх асноўнымі лічацца наступныя:
- адсутнасць захворванняў;
- правільнае харчаванне;
- вядзенне здаровага ладу жыцця.
Аднак такое сустракаецца вельмі рэдка, таму спецыялісты пастаянна працуюць над стварэннем новых метадаў вырашэння праблем, звязаных з эрэктыльнай дысфункцыяй у мужчын пасля 60 гадоў.